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EN En Texas, cada vez más personas viven vidas plenas y productivas hasta bien entrados los 80 y los 90 años. Las investigaciones muestran que si comienzas a llevar un estilo de vida saludable a una edad más temprana, tienes mejores posibilidades de mantenerte saludable a medida que envejeces. Mantenerse físicamente activo, comer bien, socializar y mejorar su salud puede ayudarlo a vivir una vida saludable, feliz y activa a medida que envejece.
La mayoría de las personas mayores quieren vivir en casa el mayor tiempo posible y hay muchos beneficios que se derivan de mantener su independencia durante más tiempo. Hay muchas cosas que puede hacer usted mismo y servicios de apoyo que puede usar para ayudarlo a seguir viviendo en su hogar el mayor tiempo posible.
Pasatiempos e intereses
Es importante mantener una mente sana y activa, así que si tienes un pasatiempo o interés en particular, sigue haciéndolo. Si le resulta difícil continuar con él, hable con su familia o cuidador sobre cómo pueden ayudarlo a mantener estos intereses.
Mantener sus conexiones sociales, familiares y comunitarias, continuar ejercitando su cuerpo y mente y concentrarse en las cosas que disfruta lo ayudará a mantenerse saludable, positivo y motivado.
Mantenerse conectado
Mantenerse conectado con sus amigos, grupos sociales y miembros de la familia es una parte importante para mantener su independencia y mantenerse saludable.
Es importante seguir asistiendo a las reuniones familiares, sociales y comunitarias que disfruta.
Transportación
Para mantenerse conectado e independiente, debe poder viajar a los lugares, eventos y actividades a los que desea ir. Hay muchas opciones de transporte disponibles para ayudarlo a moverse.
Hay muchas opciones de transporte público que puede probar, incluidos autobuses y trenes (muchos de los cuales tienen fácil acceso y asientos prioritarios para personas mayores). Algunas organizaciones ofrecen autobuses comunitarios gratuitos para que las personas vayan y regresen de su destino.
Conduciendo
Si conduce un automóvil, no tiene que detenerse solo porque está envejeciendo. Su salud y comportamiento determinan si puede conservar su licencia de conducir, no su edad. Los conductores mayores están tan seguros como otros grupos de edad en la carretera.
Puede decidir dejar de conducir por su cuenta o puede que tenga que renunciar a su licencia de conducir si ya no está lo suficientemente sano como para seguir conduciendo. Si tiene problemas de salud o no está seguro de poder conducir de manera segura, es posible que le pidan que se haga una evaluación para ver si aún es seguro para usted conducir. Estas reglas existen para mantener a todos seguros en la carretera. Incluso si ya no puede conducir, aún puede mantener su independencia y sus conexiones sociales. Su familia, un amigo o un cuidador pueden llevarlo a donde necesita ir o puede tomar un taxi.
Cuidando de ti mismo
A medida que envejece, puede que le resulte más difícil cuidar de sí mismo o hacer las tareas del hogar por su cuenta. Si usted o alguien a quien está cuidando no come adecuadamente, deja que la casa se ensucie o no se baña, podría ser el momento de cambiar la forma en que se hacen las cosas.
Es posible que necesite ver a un terapeuta ocupacional o fisioterapeuta para obtener ayudas y equipos o modificaciones en el hogar que puedan ayudarlo a realizar sus tareas cotidianas.
Si le preocupa su higiene personal o su capacidad para hacer frente a las tareas cotidianas, hable con ellos sobre la posibilidad de obtener servicios de cuidadores.
Si está cuidando a alguien, pregúntele si necesita ayuda con algo como ir de compras, cocinar, sacar la basura o limpiar el baño. A veces, lo que pueden parecer tareas muy simples pueden ser abrumadoras para las personas mayores y es posible que ya no quieran o no puedan hacer estas cosas.
Vivir con seguridad en el hogar
Hay muchas maneras diferentes de seguir viviendo de forma segura e independiente durante más tiempo. Algunas ideas son:
• Elija bombillas de alto voltaje para mantener su casa bien iluminada.
• Arregle o retire cualquier mueble inestable y alfombras y tapetes sueltos.
• Agregue pasamanos y otras ayudas para la movilidad que le ayuden a moverse fácilmente.
• Haga que todos sus calentadores y electrodomésticos reciban servicio regularmente.
• Instale interruptores de seguridad y temporizadores en cualquier dispositivo eléctrico o de gas.
• Haga arreglos para que familiares, amigos o vecinos controlen su bienestar diariamente.
• Establezca algunas actividades de vigilancia comunitaria, incluido el desarrollo de una señal de ayuda (por ejemplo, subir las persianas de la sala de estar cada mañana puede indicar que todo está bien, pero los periódicos y el correo sin recoger pueden significar que alguien necesita ayuda).
• Obtener un servicio privado de llamada de alarma.
• Considere un teléfono/teléfono móvil que pueda programarse para llamar automáticamente o enviar un mensaje de texto a hasta cuatro números cuando se acciona un interruptor. Algunos teléfonos tienen funciones que ayudan a las personas con movilidad reducida. Estos pueden venir con colgantes de emergencia que activan llamadas a números programados.
Si tiene problemas para ver qué cosas deben arreglarse, como accesorios sueltos o tomas de corriente rotas, pídale a un miembro de la familia que lo ayude con las revisiones periódicas de la casa.
Si le preocupa una caída o necesita ayuda durante la noche, una alarma personal podría ser una buena opción para usted.
Servicios de salud en el hogar
A veces puede ser difícil hacer todas las cosas cotidianas que necesita: puede olvidarse de hacer cosas como tomar su medicación o alimentar a sus mascotas, o puede que le resulte físicamente demasiado difícil cambiar una bombilla o desyerbar el jardín.
Hay muchos servicios de atención domiciliaria disponibles que pueden brindarle ayuda con las tareas diarias y ayudarlo a seguir viviendo en su hogar.
La atención médica en el hogar puede ser tan simple como obtener ayuda con las comidas y el transporte o puede implicar un mayor nivel de atención, como ayuda para bañarse, vestirse o enfermería en el hogar.
Hable con su médico sobre los servicios de apoyo de atención domiciliaria disponibles o llame a AVATAR al (281) 465-8220 para obtener más información.
Es una buena idea hablar y trabajar con sus médicos y cuidadores para encontrar formas de mejorar su situación de vida para que pueda tener confianza e independencia en su hogar.
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